Saviez-vous que si vous avez un régime alimentaire bien équilibré et bien complet, vous ne tomberiez malade que rarement ? En effet, la base d’un organisme bien en santé, c’est de bien équilibrer son alimentation. Malheureusement, certaines personnes ne peuvent pas atteindre ce régime alimentaire bien équilibré. C’est pourquoi il y a des compléments alimentaires. Mais comment les choisir ?
Compléments alimentaires : qu’est-ce que c’est ?
Les compléments alimentaires sont des denrées alimentaires qui servent à compléter le régime alimentaire d’un individu. Ils sont constitués d’une bonne concentration de nutriments et d’autres substances rapportant une source nutritionnelle ou psychologique. En général, les compléments alimentaires contiennent des vitamines, des oligoéléments, des sels minéraux, des protéines, des acides aminés, des acides gras et des enzymes. C’est la raison pour laquelle, ils sont considérés comme étant des excellents éléments pour renforcer l’équilibre alimentaire d’une personne. Notez que les compléments alimentaires ne sont pas des médicaments, mais ils sont conditionnés en dose. En effet, avant de les prendre, vous devez demander l’avis d’un médecin professionnel pour éviter un surdosage ou un effet secondaire. Ils se présentent en différentes formes : ampoules, gélules, comprimés, etc. Ils s’avalent donc par voie orale. Vous pouvez choisir la forme qui vous convient, mais n’oubliez pas de respecter les prescriptions de votre médecin traitant. Quoi qu’il en soit, les compléments alimentaires ne rapportent que des bienfaits, alors vous n’avez pas à vous faire pour leurs conséquences.
Comment les choisir ?
Tout d’abord, il est bon à savoir que les compléments alimentaires pour adultes sont totalement déconseillés pour les enfants. Il y a des compléments alimentaires spécialement dédiés pour la croissance des enfants. Pour les adultes, il y a divers types de compléments alimentaires. Vous devez choisir selon votre profil et votre objectif. Concrètement, avant de choisir un complément alimentaire, déterminez d’abord ce qui est en manque dans votre organisme. De quoi aviez-vous besoin réellement ? Aviez-vous besoin d’un complément alimentaire pour vous aider à grossir ou aviez-vous besoin d’un complément alimentaire pour booster votre énergie ? Une fois que vous avez bien fixé votre objectif, essayez de trouver le bon complément alimentaire qui soit en similarité avec votre but. Pour cela, lisez attentivement les ingrédients prescrits sur la boîte du complément alimentaire et lisez les notices. Vous allez y découvrir les sources qu’ils vont vous rapporter. Dans le cas où vous cherchez un complément alimentaire pour votre enfant, vous devez d’abord consulter son pédiatre. Il pourrait vous indiquer le genre de complément alimentaire dont votre enfant a besoin. Il se peut que votre enfant soit en maque de vitamine, alors ce qu’il faut, c’est un complément alimentaire riche en vitamine.
Quels sont les types de compléments alimentaires ?
Différents types de compléments alimentaires existent à savoir :
- Les protéines : elles sont très importantes pour l’organisme étant donné qu’elles entrent directement dans les muscles, les ongles, la peau et le sang. Elles participent également à la stimulation des poils. Elles sont donc très indispensables pour la défense et la croissance des tissus de l’organisme. C’est pourquoi la plupart des sportifs prennent des compléments alimentaires riches en protéines comme la spiruline qui est le complément alimentaire et bien-être le plus choisi.
- Les vitamines : outre que les compléments alimentaires riches en protéines, les compléments alimentaires riches en vitamines sont également très recherchés. Cela ne s’étonne pas vu que les vitamines sont des éléments très essentiels pour le bon fonctionnement de l’organisme. C’est pourquoi la multivitamine est considérée comme étant le complément alimentaire et santé la plus efficace.
- Les matières grasses : les compléments alimentaires riches en matières grasses connaissent aussi un vrai essor sur les marchés. Autrement connues sous l’appellation « oméga 3 » ou « acide gras », les matières grasses jouent un rôle capital pour un corps humain puisqu’ils fournissent de l’énergie.
- Les antioxydants : les compléments alimentaires riches en antioxydant renforcent l’organisme pour éviter les virus.
Quels compléments alimentaires dois-je prendre au quotidien ?
Prendre des compléments alimentaires au bon moment et à titre préventif est un atout majeur pour se protéger et prendre soin de sa santé globale. Ainsi, bien que vous puissiez vous sentir en bonne santé dans une logique préventive, les prendre est très bénéfique. En effet, le traitement des compléments alimentaires agit comme une barrière efficace contre certaines carences pouvant nuire à la santé. Par exemple, le complément alimentaire multivitaminé le plus vendu est tout ce dont vous avez besoin pour vous protéger des désagréments hivernaux. Selon vos habitudes et vos préférences, vous pourrez choisir parmi les compléments alimentaires naturels et ceux vendus en pharmacie. Les deux ont des atouts qui permettent de retrouver plus de tonus et d'énergie tant ils sont bien absorbés. Tout est bien indiqué sur la notice accompagnant votre complément en ce qui concerne la fréquence de prise. En cas de doute, n'hésitez pas à en discuter avec un spécialiste de la santé. Vous pouvez contacter les experts sur ce domaine en ligne pour en avoir plus d'informations.